久坐常见危害

久坐打麻将，腰椎压力大易劳损。

血液循环慢，下肢易肿胀麻木。

专注盯牌久，眼干眼涩视力降。

胃肠蠕动弱，消化不良易积食。

科学对局建议

每局间隙起，活动肩颈走两步。

保持正坐姿，腰背贴椅脚平放。

控制单场时，2小时内换状态。

打牌别忘水，小口慢饮促代谢。

健康防护技巧

对局前可做简单热身，转颈扩胸防僵硬；结束后轻揉眼周，闭目养神缓解视疲劳；选择通风环境，避免密闭空间缺氧头晕。

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